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喝酒者,想健康,常喝“2种水”,少做“3件事”,牢记“4句话”

来源: 日期:2019/3/5 21:11:40 点击:33

“喝酒要喝好,一杯也不能少,杯杯都干掉,最后还没喝倒”


这句“口号”,最近是否经常出现在酒桌上呢?

虽然,喝酒伤身,大家都知道,但奈何,很多场景下,让自己“不得不”喝上几杯!

那么,如何才能“喝的相对健康”,你知道吗?

喝酒者,想健康,常喝“2种水”,少做“3件事”,牢记“4句话”


喝酒者,想健康,常喝“2种水”,护肝更健康

1、草药茶水,“抵御”酒精肝

喝点草药茶水,是保护肝脏,“抵御”酒精肝,最简单有效的方式。

用|“药食两用”的小植物,金桂、玉兰根,蒲公英根、玫瑰花,搭配成金桂玉兰茶,泡水喝,可以很好的排肝毒、预防肝损伤。

玉兰根,药食两用,有保肝利胆之效,玉兰根,药食两用,对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,可加速细胞修复速度,预防酒精肝,效果显著。


蒲公英根,药食两用,入肝经,擅长排肝毒,且能增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复,蒲公英根是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。

刺玫花,性质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,更有助肝脏健康。

金桂,性温,香味清新迷人,起到中和寒性之效。

几者搭配在一起,泡水喝,促进肝脏排毒,提高肝脏解毒能力,抵御“酒精肝”。


2、果蔬汁,补充营养素

果蔬汁中,含有丰富的维生素,有助于肝脏健康。

B族维生素,能加速物质代谢,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

维生素A,可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

维生素E,可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。

所以,日常用果蔬榨汁喝,可以补充肝脏所需的营养素,助力肝脏自我恢复。


喝酒者,想健康,少做“3件事”,降低危害

1、抠吐

很多人,喝酒的时候,会遇到“抠吐”的情况,总是觉得,吐完后,还能“继续喝”。

的确,抠吐后,具有一定的醒酒效果,但这样做十分危险。

如果,把吐出来的东西,误吸到气管,可能引起窒息,危害生命健康。

并且,抠吐也会改变消化道的正常运行,从而损伤消化功能。

所以,喝酒者,一定要注意,尽量少抠吐。


2、混掺酒

很多人,觉得“混掺酒”很时尚,尤其受到年轻人的喜爱。

但是,混掺酒,对身体危害更大。

如功能饮料,一般含有咖啡因、电解质等,掺兑在酒中,电解质中的钠离子和咖啡因,会增加心脏负担,使人感到心慌、胸闷等。

白酒和啤酒混搭,既不能稀释酒精,还会导致酒精摄入过量。

可乐等饮料,含有二氧化碳,还会“助纣为虐”,增强酒精对胃的伤害,迫使酒精很快进入小肠,加快吸收速度。

所以,喝酒者,一定要记住,每次只喝一种酒,相对更健康,切莫混惨。


3、仰面睡

很多人,喝醉酒后,到床上直接就睡,此时,一定要注意,切莫仰面而睡。

因为,人在醉酒后,呕吐的概率比较高。

一旦发生呕吐,还仰面躺着睡觉,可能导致呕吐物,不能顺利排出,堵塞气管,严重时甚至会窒息。

所以,酒后一般要采用右侧卧而睡,尽量少仰面而睡。


喝酒者,想健康,牢记“4句话”

第一句:喝酒不空腹,护胃又保肝

想要喝的健康,首先,就要做到“不空腹”。

因为,空腹喝酒,易醉酒,更伤肠胃,又会加速酒精吸收,危害肝脏。

因此,喝酒不要空腹,哪怕只是喝点酸奶、或者牛奶,或者先吃几口菜,再喝酒,也是好的。


第二句:小口慢喝,多吃青菜

一口闷,虽然“豪爽”,但对身体健康有害无益。

尤其是,喝啤酒的时候,切莫一口一杯,一定要记住,小口慢慢喝,给身体一定的时间,去分解代谢进入人体的酒精,这样才会降低酒精对人体的损伤。

此外,喝酒的时候,一定要多吃菜,千万不要只顾着喝酒,不动筷子夹菜。

要知道,在酒桌上,多吃点红绿搭配的蔬菜,有助于解酒,减少醉酒的同时,对人体健康,十分有益。

西红柿、黄瓜等都是不错的选择,喝酒的时候,不妨选点这类下酒菜。


第三句:喝酒不抽烟,抽烟不喝酒

烟酒齐下,具有协同作用,危害不止加倍。

边喝酒,边抽烟,因酒精而扩张的血管,又因吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且,溶于酒精的焦油,会吸附在消化器官黏膜上,起到双重损害。

所以,千万不要,左手烟右手酒,喝酒的时候,一定要尽量少抽烟。

这一点,虽然很难做到,但是,请记住,少抽一点,对身体健康,就更有益一些。


第四句:喝酒有度,不贪杯

喝酒对人体的伤害,主要就是酒精,也就是乙醇对人体的损伤。

而90%的酒精,需要肝脏来分解代谢,可是,人体肝脏每天能够代谢的酒精量有上限,因此,喝酒不能贪杯。

正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量,应不超过25克,女性摄入量应该更少一些。

值得注意的是,这里说的是“纯酒精量”不要超过25克,相当于:

啤酒750mL;

或葡萄酒250mL;

或38度的白酒75g;

或高度白酒50g。


最后提醒,出现下面几种表现,说明肝已受损,不要再继续喝酒了

1、酒量突然下降,或者越来越想喝酒;

2、经常牙龈出血,并且伤口比较难愈合;

3、已经出现脂肪肝,或者是肝炎者;

4、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘;

5、性欲减退、月经失调;

6、出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑。


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