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好的spa按摩不仅是环境,当然更主要的是技师的手法是否专业娴熟。
 持有效的体检健康合格证书
 持有国家认可的Spa专业技术证书或相等同的培训证书
 Spa技师应了解人体基本的解剖、生理学以及人体各个系统等相关知识。
 Spa技师须了解Spa文化,了解各种常见护理方法的功效及其禁忌症,能独立完成Spa常见护理手法。
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减肥还在节食?毁身体还反弹,瘦身食谱拿去,让您健健康康瘦下来

来源: 日期:2019/2/22 17:04:18 点击:39

减肥食疗是指减肥食疗是指通过食物疗程以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。很多减肥者最大的愿望通过健康饮食让自己瘦下来。因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。

1.绿豆薏仁汤-瘦身降火


食材清单

薏仁50克、绿豆100克

蜂蜜少许、水适量

做法步骤

把薏仁和绿豆加水泡2个小时以上。

然后捞出入锅加适量清水烧开。

改小火炖煮1.5小时左右。

最后加入少许蜂蜜即可。

小贴士

做得多的可以放凉入冰箱冷藏,每天早晚喝1小碗。

2.美容养颜的水果奶昔


食材清单

酸奶2小盒、草莓3个

火龙果半个、小台芒1个

蜂蜜少许、薄荷叶点缀用可不用

做法步骤

芒果去皮,取核切成块。

火龙果切成块。

草莓洗净备用。

用料理机先将芒果和火龙果放入一起打碎。

最后将草莓打成泥。

将芒果火龙果碎加入少许蜂蜜混合均匀。

取一杯子,将混合好的水果碎倒入杯底,再将酸奶倒入。

最后将草莓泥洒在最上面即可。

一次可以多做几杯,每天早晚各一杯,美容排毒养颜必备噢!

小贴士

一次也不要做太多啦,冰箱冷藏最多保存3天。

3.瘦身早餐-奶香南瓜羹


食材清单

小南瓜1个、牛奶1杯

核桃仁1小把、葡萄干适量

做法步骤

把南瓜去皮切块,上锅蒸20分钟左右,到熟透为止。

把熟透的南瓜放在碗里,用勺子捣成糊状。

把核桃仁切碎,放到微波炉里叮两分钟或者入炒锅小火炒脆。

把牛奶倒入南瓜糊中,搅拌均匀。

把葡萄干,核桃碎加入南瓜糊中,就做好啦。

小贴士

这款早餐所含的我们人体必须的营养素: 碳水化合物:南瓜 蛋白质:牛奶 脂质:核桃 维生素和膳食纤维:南瓜,葡萄干 所以各种食材搭配起来吃才更加营养,也更让人有食欲。

4.金枪鱼瘦身沙拉


食材清单

金枪鱼罐头一罐、消化饼干4块

苦菊适量、苹果1/4个

洋葱1/4个、彩椒少许

洋葱适量、玉米粒适量

精盐少许、白糖1大匙

柠檬汁2大匙、橄榄油4大匙

做法步骤

彩椒切条,洋葱切条,玉米粒煮熟捞出控水,金枪鱼,消化饼干根据自己的喜好摆放在大点的盘子中备用。

苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

白糖1大匙,盐少许。

将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。

将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。

小贴士

这道菜脂肪含量超低,但又能满足人体所需碳水化合物和能量,减肥餐必备菜之一!

5.排毒瘦身-吃得苦中苦


食材清单

苦瓜1小根

黄瓜1根

蜂蜜适量

做法步骤

苦瓜去瓤去籽,切成块备用。

黄瓜去皮切块备用。

将切成块的黄瓜和苦瓜、适量蜂蜜,少许凉白开放入料理机打成泥汁。

过滤掉残渣倒入杯子即可饮用。

小贴士

苦瓜只要外面的绿皮,白瓤和籽都很苦,将它们除掉,这款饮品入口清甜,尾味稍苦,可加蜂蜜调试。


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